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高血压病的防治知识

文字大小:[大][中][小] 发布时间：2025-05-23

一、什么是高血压？

高血压是指非同日三次测量血压，收缩压≥140mmHg和或舒张压≥90mmHg者。高血压是最常见的心血管病，是引发脑卒中和冠心病的重要因素，是破坏心脑肾的“无声杀手”，严重者可致残致死。

二、高血压患者常见的临床表现有哪些?

1、高血压患者中约5%左右无自觉症状。

2、早起有轻微的自觉症状：头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦躁、精力不集中、容易疲劳。

3、出现并发症：手指麻木、僵硬、四肢疼痛，颈背部肌肉酸痛紧张。

4、心脏已受累：出现心慌、气促胸闷心前区疼痛

5、肾脏受累：夜间尿频多尿尿液清淡

6、脑出血：突然出现神志不清呼吸深沉不规则麻木甚至麻痹

三、哪些人易患高血压？

1、遗传因素高血压史多基因遗传疾病，倘若家族中患有高血压、中风糖尿病及冠心病，患高血压机会就较高。

2、体重因素体重与血压有高度的相关性。肥胖、超重的人，高血压患病率较体重正常者要高2至3倍

3、营养因素口味重的人和摄入过多的钠盐、过量饮酒、大量脂肪摄入均可使血压升高：富含钾、钙优质蛋白质的膳食可防治血压升高。

4、吸烟吸烟可加速动脉硬化，引起血压升高。在防治高血压的过程中，应大力宣传戒烟

四、如何预防高血压？

1、合理调整饮食限制钠盐过量摄入、增加钾和钙的摄入，降低脂肪的摄入量

2、戒烟和戒酒烟的危害举世公认，越早戒烟越好；酒是一把双刃剑，少量是健康之友，多量史罪魁祸首。

3、减肥、适量运动。

4、从儿童期就养成良好的生活习惯，积极开展体育锻炼，进行高血压预防的教育，以预防高血压的发生。

五、高血压病人如何自我调理？

1、保持心情舒畅高血压是一种心身疾病任何精神刺激都会使血压升高，尽量减少情绪波动，对保持血压相对稳定减少并发症的发生具有重要意义。

2、饮食清淡高血压病人要吃清淡饮食，每日食盐摄入应低于6g，要多吃蔬菜和易消化的食物，少吃动物脂肪每餐不宜吃得过饱。

3、合理休息规律充足的休息和睡眠对于高血压病人是十分重要的做到早睡不熬夜。

4、适量运动控制体重高血压患者可选择散步慢跑打太极拳气功等节律慢、运动量小的项目以活动后不感到疲倦为度。

5、常测血压经常测量血压并做记录就诊时医生可根据血压水平来调整降压药品的种类与剂量。

6、坚持服药高血压患者要坚持按医生指导规律服药，做到长期平稳有效控制血压。

六、高血压病人的饮食指导

1、清早起来一杯冷开水约1000ml，这样可以使一夜失去的水分得以补充，使血液至少六小时变淡，直接减轻心脏和血管的压力。

2、限盐早餐或无盐早餐限盐和无盐可以使血液粘度变淡，并有益于肾小球滤过。

3、清淡饮食少吃煎炸炒的食物多吃蔬菜和利尿降脂的食物。

4、控制总量不管什么食物，都得控制半饱或八成饱的份上，并不靠零食补充。